休み明けに決まって体調を崩す人、よく見かけませんか？

週末にしっかりと休養したつもりなのに、月曜日が来ると身体がだるくてしんどい、こんな経験はありませんか？



なぜ、休み明けに体調を崩しやすいのでしょうか。原因のひとつに「体内時計の乱れ」が考えられます。



人間には、約24時間の周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、血圧やホルモン、自律神経の調節をしています。



朝の光を浴びると身体は活動状態に、夜になると自然と眠くなって休息状態に、この一定のリズムを毎日くり返しているのです。



ところが、週末は仕事が休みなので、のんびりしようと朝寝坊をしたり、ついつい夜更かしをしてしまったり。平日よりも体内時計が乱れがちです。



ちょうど、海外旅行時の時差ボケに似ています。



では、体調を整えるにはどうすればよいのか？もうお分かりですよね。



体内時計が乱れないようにすればよいのです。



休日も、平日と同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。



単純なことですが、これがなかなか難しい。



休日はやっぱり朝寝坊したいですもん。