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体内時計の乱れから体調不良について解説しています!
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睡眠不足が続くと、体調が優れない。そんな経験はないでしょうか?



人によって、これくらい寝たら大丈夫という基準はさまざまですが、最低6時間は寝た方がいいと、健康上はいわれていますよね。



美容には八時間寝た方がいいといいますが、仕事をしていたりすると、なかなか毎日八時間というのは難しいものです。



私は仕事で寝不足が続き、四時間や五時間睡眠が続いたとき、日中に体がだるくなったり、また頭がぼーとしたり、なんとなく体調が悪いのがわかりました。



それで、やっぱり睡眠は食事と同じくらい、体調を整えるには必要なものだなと実感したんです。



もしあまりまとまった睡眠が取れないときは、お昼の10分間お昼寝をするだけでも、少し体が楽になります。



休憩時間がとれる職業の人は、お昼にたった10分でも仮眠するのがおすすめです。



たった10分ですが、それ以上に寝すぎてしまうよりも、すごく頭がスッキリするのがわかりますよ!体調が悪くなる前に、睡眠をしっかりとりたいですね。




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