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体内時計の乱れから体調不良について解説しています!
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体調を整えたい時には、一番気をつけたいのが栄養面です!



自分の経験上ですが、食事が不規則な時、また食事による栄養が偏っている時には、体調をくずしがちなんです!いかに栄養をとるのが大事かということを、身にしみています。



栄養といっても、なにを取ればいいかわからないですよね。



タンパク質やビタミンなどは、健康に欠かせない栄養分です。



また、パンばかり食べるのではなく、お米からの栄養価は高いので、お米は必ず取り入れた方がいいですね!



また、小松菜やほうれん草も積極的に取り入れたい栄養です。



私は、あまり時間のないときや買い物にもなかなか行けないとき、納豆は常備しておくようにしています。



納豆は健康に欠かせないですからね。



なんか体調がすぐれないな、そんなことを思ったとき、栄養ドリンクを飲むことよりも、栄養の入ったいろいろな食材を食べる方が効果的です。



食べたものが体をつくります。どんなに忙しくても、食べることはおろそかにしない方がいいですね。




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