私は冷え性体質です。そして寒さに弱く暑さには強いんです。



夏生まれだから暑さに強いのかな・・・と思うこともありますが冷え性体質だから暑さに強いんだと思います。多少肌が汗ばむ程度でも苦になりませんよ。

それより鳥肌が立つような温度が辛いです。



買い物へ出かけしばらく店内にいると寒くなって慌てて買い物を済ませるのですが、翌日風邪のような症状になることもあります。



よっぽどじゃなければそうならないですが、室温は下げすぎずいつもストレスがかからない状態でいると体調が整います。

寝るときもエアコンを使わないほうが私は体調が良いのです。

立っていることができなくなったら横になるのです。



座って誰か来るのを待つよりも、心臓がどくどくしないように横になった方が楽になるはずです。



私は以前ホットヨガで汗が出すぎてしまって脱水症状になりました。



その時座っていられなくて横になったのですが、横になって水分補給を続けていたらなんとか動けるようになりましたよ。

脱水状態は軽く見ない方がいいです。



夏は誰でも脱水状態になる危険があるので日頃から体調を整えておくことを忘れずに。



早く寝て睡眠はたっぷり取ることと、水分も多めに摂っておきましょう。



知らず知らずに汗が出ていることを忘れないことです。

体調が悪くなるときは疲れすぎているといいましたが、私は運動のしすぎで疲れることが多く、好きで運動をしているのにやり過ぎたために疲れて体調を悪くしてバカだな～と思います。



好きで取り組んでいることなのにそれが原因で体調を壊すのです。

何でもほどほどにしておくのが良いですよね・・・本当にそう思います。



はりきって運動してヘトヘトになって帰宅し、テーブルに並んでいる美味しそうな食事を見ても食べる気になれず倒れるようにソファーで眠ってしまうこともしばしばで・・・。

だから家族には「ヘトヘトになるまで運動しないで！」と注意されますよ。



これは当然と言えば当然ですね・・・。入浴もできないほどに体力が奪われているのだから・・・。こんな風に疲れすぎると体調が悪くなるのです。

熱中症にかかりやすい人はまず、塩分の多い飴を常備して、気付いた時にはいつでも舐めるようにしてください。



熱中症対策用品として塩分の多い飴は薬局にも売っているんですよ。



そして、飲み物はなるべく甘くて塩分も摂取できるものが良いでしょう。



糖分で頭を働かせた上で熱中症を予防しなければ、頭が働かなくなってしまいます。



スポーツドリンクがいいでしょう。そして、たくさん睡眠をとりましょう。



睡眠はかなり熱中症予防において重要になっていきます。



睡眠不足で倒れたと思っても、熱中症を合併している可能性が高いのですよ。


夏場の体調を整えるために必要なのは
【免疫力を高めるサプリ】

週末にしっかりと休養したつもりなのに、月曜日が来ると身体がだるくてしんどい、こんな経験はありませんか？



なぜ、休み明けに体調を崩しやすいのでしょうか。原因のひとつに「体内時計の乱れ」が考えられます。



人間には、約24時間の周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、血圧やホルモン、自律神経の調節をしています。



朝の光を浴びると身体は活動状態に、夜になると自然と眠くなって休息状態に、この一定のリズムを毎日くり返しているのです。



ところが、週末は仕事が休みなので、のんびりしようと朝寝坊をしたり、ついつい夜更かしをしてしまったり。平日よりも体内時計が乱れがちです。



ちょうど、海外旅行時の時差ボケに似ています。



では、体調を整えるにはどうすればよいのか？もうお分かりですよね。



体内時計が乱れないようにすればよいのです。



休日も、平日と同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。



単純なことですが、これがなかなか難しい。



休日はやっぱり朝寝坊したいですもん。